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簡單方法教你如何預防痛經

  • 來源:內蒙古伊生泰

  • 發表時間:2019-12-17 16:43

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         適度運動鍛煉 加強體育鍛煉。尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如行走、……

  適度運動鍛煉
  加強體育鍛煉。尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如行走、太極等。經期運動要適量,不能過多。
  注意保暖熱敷
  保持身體暖和。經期注意腹部保暖,衣服穿多點,避免腹部著涼,對緩解痛經有好處。尤其是在經期注意不要冒雨涉水、坐臥濕地、下水游泳等,以防止寒氣侵入,而出現小腹冷痛,痛經加重。也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部脹痛。
  飲食均衡
  保持飲食均衡,多吃蔬果肉蛋,少吃過咸的食物,咸食會使體內的鹽分增多,在月經來之前,容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。平時不要吃含有咖啡因的食物,咖啡因含量高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

  以上就是內蒙古伊生泰婦產醫院的婦科專家對“簡單方法教你如何預防痛經?”的相關介紹,希望專家的講解能夠幫到您。如果你還有其它疑問,可以撥打我院24小時健康熱線:400-0471-120,我院醫師將為您詳細解答。

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