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產婦如何坐月子才不落下?

  • 來源:內蒙古伊生泰

  • 發表時間:2018-10-04 16:49

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         女性在分娩時會損耗大量的氣血與體力,產后虛弱的身體極易遭受疾病的侵襲,因此產婦在月子里要是不護理好身體,身體……

       女性在分娩時會損耗大量的氣血與體力,產后虛弱的身體極易遭受疾病的侵襲,因此產婦在月子里要是不護理好身體,身體會很容易落下病根,從而可能影響產婦一生的健康,所以對待坐月子這件事產后媽媽們可千萬不能馬虎。那么產婦應該怎樣坐好月子不留病呢?

產婦如何坐月子才不落下病
 
  產婦如何坐月子才不落下?
 
  1、保持個人及室內的清潔衛生
 
  產婦在坐月子期間也是可以正常洗頭、洗澡、刷牙、洗臉的,月子里的媽媽一般比較容易出汗,所以產后要注意身體的清潔,內衣褲最好每天都換洗,身體出汗了一定要及時換掉汗濕的衣服并擦干身體。此外產婦用的床單、枕頭等床上用品也要經常換洗,臥室每天都應開窗通風幾次,以確保室內空氣的清新。
 
  2、合理安排月子飲食
 
  產婦在坐月子期間的飲食也是非常重要的,產后前一兩周的飲食盡量以清淡易消化的流食或半流食為主,之后再根據身體的恢復情況適當的增加營養的補充。產后身體恢復期間應保持飲食營養的均衡攝入,切忌偏食、挑食,但也不宜食用過多太補的食物,因為產后食用過多太補的食物可能會損害身體健康。
 
  此外產婦在坐月子期間還應忌食冰凍、生冷、辛辣刺激及油炸的食物,因為這些食物不僅沒有營養,食用后還會增加腸胃的負擔,從而會影響產后媽媽身體的復原。
 
  3、適當的運動
 
  無論是順產還是剖腹產的媽媽,在產后坐月子期間都需要經常下床適當的運動,因為坐月子期間長時間躺床上或坐著不動,不僅容易引發腰酸背痛,還容易引起產后便秘,這對產后身體恢復是很不利的,而產后經常適當的運動更有益身體的恢復。
 
  產婦在月子里應該每天都要下床適當的走動或做些簡單的體操,只是要注意不要吹風著涼了。一般順產的產婦在產后一天后就可以下床活動了,剖腹產的產婦在產后兩天后也可以下床稍微走動了,具體看個人的身體恢復情況,而且產后運動以身體不感覺到疲勞為宜。

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