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產后心情壓抑怎么辦

  • 來源:內蒙古伊生泰

  • 發表時間:2019-06-04 16:53

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       產后許多女性都會因為各種各樣的原因而導致心情抑郁,那么產婦心情壓抑怎么緩解,下面內蒙古伊生泰婦產醫院產科專家介紹:

       產婦心情壓抑怎么緩解:
  1、運動:運動可以起到很好的緩解壓力,不過在你的身體還沒有完全康復的時候,可以做一些溫和的運動。出門散個步,做做伸展運動,讓自己的心情好起來。
  2、找人聊天:如果感到不開心、難過,馬上就要想到找人聊聊天,家人、朋友、閨蜜都可以,把你的難過都通通說出來,這能讓自己舒服很多。
  3、飲食:缺乏飲食有可能會加重自己的沮喪和不安。所以產婦一定要讓自己攝取營養、均衡的飲食,幫助自己恢復疲勞和饑餓。
  4、注意休息:疲勞是導致你抑郁的一個主要原因,所以有時候要讓自己暫時休息。你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶,然自己出去轉轉或者補一覺。
       5、培養自己的一個愛好:當然產婦一般都很難有太多的剩余時間去發展自己的興趣愛好。但是有一個自己的愛好可以幫助你度過不愉快的時光。閱讀、聽音樂、大冒險都是不錯的選擇。
  6、轉移注意焦點:學會轉移注意焦點,可以幫助新媽媽改善低落情緒。因為產后的新媽媽容易鉆牛角尖,受了委屈,就會沿著委屈的情緒一直深入,最終導致這種委屈郁結在胸,無處釋放。因此新媽媽如果學會了轉移注意力,在受到委屈的時候,有意識地忘掉這件事,轉而去注意別的事物,就能很快從不良情緒中解脫出來。
  7、聽音樂、看笑話:新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂,心情也會隨著音樂放松下來;或者閱讀一些幽默感較濃,積極向上的笑話書,如童言童語、校園笑話等,這些書往往妙語連珠,新媽媽看了之后,心情大多數可以轉好。


      以上就是內蒙古伊生泰婦產醫院的產科專家對產后心情壓抑怎么辦的相關介紹,希望專家的講解能夠幫到您。如果你還有其它疑問,可以撥打我院24小時健康熱線:400-0471-120,我院醫師將為您詳細解答。

    溫馨提示: 如果您想了解更多關于婦產科健康知識、孕期保健、最新優惠等信息,您可以撥打內蒙古伊生泰婦產醫院咨詢熱線:400-0471-120點擊咨詢內蒙古伊生泰婦產醫院在線健康顧問,我們將給出您專業的意見,并為您提供最優質的免費咨詢服務!

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